La definición de inteligencia emocional (según lo primero avanzado por los investigadores Peter Salavoy y John Mayer, pero popularizado por el autor Daniel Goleman) es la capacidad de:
Reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones.
Reconocer, comprender e influir en las emociones de los demás.
En términos prácticos, esto significa ser consciente de que las emociones pueden impulsar nuestro comportamiento e impactar a las personas (positiva y negativamente), y aprender a manejar esas emociones, tanto las nuestras como las de los demás, especialmente cuando estamos bajo presión.
Entre ellas hoy mencionamos la empatía, la curiosidad y el optimismo
“La empatía es la capacidad de comprender o sentir lo que otra persona está experimentando desde su marco de referencia, es decir, la capacidad de ponerse en los zapatos del otro”.
Hay dos tipos diferentes de empatía.
La “Empatía afectiva” se refiere a las sensaciones y sentimientos que obtenemos en respuesta a las emociones de los demás; esto puede incluir reflejar lo que esa persona está sintiendo, o simplemente sentirse estresado cuando detectamos el miedo o la ansiedad de otra persona.
La “empatía cognitiva“, a veces llamada “toma de perspectiva”, se refiere a nuestra capacidad para identificar y comprender las emociones de otras personas.
Somos empáticos basados en la reacción a los demás. Lo que también diría es que la empatía se puede cultivar y aprender a través de las experiencias. Guarda en tu memoria esos sentimientos que sientes tanto en la reacción como a la hora de poner las cosas en perspectiva. Escribe estos pensamientos, analízalos y determina cómo quieres tratar a los demás de la misma manera que te gustaría que te traten.
Cuando tienes curiosidad, eres apasionado, y cuando eres apasionado, te impulsa a desear ser el mejor. Tus “antenas” están a la altura de las cosas que te gustan, para querer crecer y aprender más. Esta mentalidad de aprendizaje afecta positivamente a otras áreas de sus relaciones de vida.
Tomas Chamorro-Premusic escribe:
“En primer lugar, las personas con una mayor CQ generalmente son más tolerantes con la ambigüedad. Este estilo de pensamiento matizado, sofisticado y sutil define la esencia misma de la complejidad. En segundo lugar, CQ conduce a niveles más altos de inversión intelectual y adquisición de conocimiento a lo largo del tiempo, especialmente en los dominios formales de la educación, como la ciencia y el arte “.
Si deseas aumentar tus oportunidades, mejorar tus relaciones y pensar de forma clara y constructiva, debes tener una actitud positiva. De todas las cosas que tratamos de controlar e influenciar, nuestra actitud es lo que siempre está bajo nuestro control. Podemos elegir vivir cada día siendo positivos. Es así de simple.
“Cuando somos felices, cuando nuestra mentalidad y estado de ánimo son positivos, somos más inteligentes, más motivados y, por lo tanto, más exitosos. La felicidad es el centro, y el éxito gira en torno a ella. “- Shawn Achor
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